Чем грозит недосыпание? Последствия недосыпания.
Сон часто сон является самым популярным кредитором времени. Если человек чего-то не успевает, то он чаще всего занимает время у сна. К сожалению, большинство из нас потом не спешат платить по счетам.
И действительно, получается, что можно сэкономить много времени! Если сократить продолжительность сна с 8 до 7 часов в сутки, то в году будет на 23 дня больше! Очень заманчиво, не правда ли? Но давайте сначала узнаем, чем грозит недосыпание, а потом уже сделаем окончательный вывод.
Последствия недосыпания для здоровья
Невыспавшийся человек обычно более раздражителен в течение дня, имеет плохое настроение и более подвержен стрессу. Так как мозг не успевает полностью восстановить свои силы, то ухудшается внимание и реакция.
Единичные случаи недосыпа не ведут к серьезным последствиям для здоровья. А чем грозит постоянное недосыпание?
Гипертония, диабет и ожирение – по мнению врачей, одной из причин этих болезней часто является нехватка сна. Почему от недосыпания повышается давление, для меня не понятно. Так что просто поверим результатам многочисленных исследований.
А вот про диабет и ожирение расскажу чуть подробнее. При нехватке сна клетки крови теряют свою «форму» и хуже справляются с расщеплением сахара – это увеличивает риск развития диабета.
Также при недосыпании нарушается обмен веществ. Существуют такие гормоны как лептин и грелин. Первый отвечает за чувство утоления голода, второй – за аппетит. Нехватка сна приводит к снижению уровня лептина и повышению грелина. Получается, что чувство голода не проходит, а аппетит повышен. Отсюда и проблемы с лишним весом.
Последствия недосыпания для карьеры и личной жизни
Логично предположить, что когда вы поработаете на два часа дольше, то сделаете больший объем работы. Но если эти два часа вы украли у сна, то ситуация выглядит совсем по-другому!
Как уже говорилось выше, нехватка сна ухудшает внимание, реакцию и память. Так как мозг не отдохнул, то человек медленнее соображает и эффективность его работы резко падает. Соответственно за рабочий день вы сделаете меньше, чем могли бы.
Получается такой замкнутый круг: не справляетесь с работой – работаете ночью – не высыпаетесь – снижается работоспособность — не успеваете выполнить необходимую работу днем – работаете ночью.
Западные статистики провели исследование и выяснили такой факт. В понедельник происходит наибольшее количество ДТП, так как в воскресенье люди ложатся поздно, а утром им приходиться рано вставать на работу. Отличное подтверждение снижения внимательности от нехватки сна.
Другие исследования показали, что недосыпание грозит семейными проблемами. В течение 10 суток специалисты наблюдали за 35 парами. Эксперимент показал что, в те дни, когда женщины спали меньше своей нормы, отношения между партнерами складывались не лучшим образом. Интересно, что связи между ссорами и качеством сна мужчин замечено не было.
Вот к каким последствиям может привести кража времени у сна. Помните, что здоровый сон – это залог бодрости и хорошего настроения на весь день. И когда в следующий раз захотите продлить сегодняшний день, то вспомните о последствиях, которые ждут вас в завтрашнем 
/rating_on.png "1 Star")
/rating_half.png "5 Stars")
Загрузка...
У меня частенько недосып-каюсь.Такой темп жизни:что не сделал днём-навёрстываю ночью.
Завязывай с этим
Я уже четвёртый месяц сплю по 4-5 часов (иногда меньше) и ни чего стал даже бодрее. Не знаю что за аномалия.
Интересно. А это было связано с каким-нибудь событием в жизни?
Причем недосып и ожирение?
Также при недосыпании нарушается обмен веществ. Существуют такие гормоны как лептин и грелин. Первый отвечает за чувство утоления голода, второй – за аппетит. Нехватка сна приводит к снижению уровня лептина и повышению грелина. Получается, что чувство голода не проходит, а аппетит повышен. Отсюда и проблемы с лишним весом.
На тот момент как пишу эти строки я не могу уснуть свыше 70ти часов. Полазил на разных сайтах по теме и стало страшно. Чувствую себя просто отвратительно, Утром бегу в больницу. Народ если у кого появится подобная проблема принимайте меры, не затягивайте. Один плюс есть: плеер не нужен, музыка сама в ушах играет.
Выпей водки хорошо.дня два будешь спать.и силы востановятся.а так вообще если поработать физически хорошо,то и без водки вырубишься.вечерний променад на свежем воздухе способствует.но всё равно раз в месяц надо напиваться.
Такие последствия от простого недосыпания. Я если получается на работе прикорнуть, то восполняю..)
Все верно, недосып копится и понемногу забирает силы у организма, а потом человек просто начинает болеть, потому что накопившаяся усталость и недосып не добавляют сил и энергии.Каждый индивидуален и надо прислушиваться к своему организму. Спасибо за статью.
я уже нормлально не сплю 5 лет… Результат повяления деток. Дочка просыпалась часто и спала мало. Педиару говорила, но обследовать не собирались ее даже. Пройдет само, начнет спать. За 2 года жизни я проболела столько сколько за всю предыдущую жизнь. Теперь у меня в довесок хронический синусит и бронхит.
Сына появление добавило финансовых проблем и проблем с нехваткой времени и то что он спал очень радовало. К этому времени я дочку показала сама нескольким специалистам и найдя причину, справились с ней.
Вот только я уже более 4 часов в день спать не могу… Просыпаюсь буд-то выспалась и все… Работаю по ночам уже год. Благосостояние и самооценка существенно повысились, вот только здоровья не прибавилось. И главное как заставить себя спать по ночам? Когда не хочешь. 4 часа это ведь мало, а больше не могу спать…
У меня маленькие дети одной дочке годик, а другой еще месяца нет, и причем тут ожирение я наоборот сильно похудела т. к . от недосыпания у меня нет аппетита и времени на готовку. И давление между прочим наоборот снижается. Гипотония вместо гипертонии.
вот ты и похудела, нарушение обмена веществ это не обязательно ожирение, тем более с детьми ты похудела от стресса, и ток не пиши, что стресса нет при наличии 2-х младенцев, потом наоборот разжирнеешь,
Это пока-что давление низкое, а потом будет гипертония. Так у многих бывает гипотония с возрастом стает гипертонией
Я сегодня первый день вышла на ответственную работу и давление скачет жёстко . мне 31 , началось полгода назад, недосыпаю из за работы мужа — телефон звонит почти круглые сутки , отключать нельзя, уйти некуда. Люди спити больше и будет вам счастье !
Если я не высплюсь, значит КПД равен 10%. Понятно, что при таком раскладе от меня пользы ни обществу, ни семье не будет. Лучше все-таки поспать и выспаться, чтобы было хорошим настроение и дела делались моментально.
И так я сбил режим, ночью не спал работал и играл в пк, а с утра ложился и спал где то до 3 часов дня! И так в течении 2х месяцев. И вот о чудо сижу на работе и мне в голову хорошенько ударило давление
чють не отключился! Теперь сплю минимум 8-9 часов) Вывод пока у вас что-нибудь не заболит или не стукнет в голову мало кто примет меры) спите подольше
При недосыпании концентрация внимания совершенно отсутствует, реакция на все происходящее замедленная. Я в таком состоянии даже за руль машины боюсь садиться. Лучше несколько минут поспать днем, чем выпасть из реалий на весь день
Я ещё добавлю. что если систематически не досыпать, то это может привести к ухудшению здоровья и обострению хронический заболеваний.