Чем грозит недосыпание? Последствия недосыпания.

Сон часто сон является самым популярным кредитором времени. Если человек чего-то не успевает, то он чаще всего занимает время у сна. К сожалению, большинство из нас потом не спешат платить по счетам.

И действительно, получается, что можно сэкономить много времени! Если сократить продолжительность сна с 8 до 7 часов в сутки, то в году будет на 23 дня больше! Очень заманчиво, не правда ли? Но давайте сначала узнаем, чем грозит недосыпание, а потом уже сделаем окончательный вывод.

Последствия недосыпания для здоровья

Невыспавшийся человек обычно более раздражителен в течение дня, имеет плохое настроение и более подвержен стрессу. Так как мозг не успевает полностью восстановить свои силы, то ухудшается внимание и реакция.

Единичные случаи недосыпа не ведут к серьезным последствиям для здоровья. А чем грозит постоянное недосыпание?

Гипертония, диабет и ожирение – по мнению врачей, одной из причин этих болезней часто является нехватка сна. Почему от недосыпания повышается давление, для меня не понятно. Так что просто поверим результатам многочисленных исследований.

А вот про диабет и ожирение расскажу чуть подробнее. При нехватке сна клетки крови теряют свою «форму» и хуже справляются с расщеплением сахара – это увеличивает риск развития диабета.

Также при недосыпании нарушается обмен веществ. Существуют такие гормоны как лептин и грелин. Первый отвечает за чувство утоления голода, второй – за аппетит. Нехватка сна приводит к снижению уровня лептина и повышению грелина. Получается, что чувство голода не проходит, а аппетит повышен. Отсюда и проблемы с лишним весом.

Последствия недосыпания для карьеры и личной жизни

Логично предположить, что когда вы поработаете на два часа дольше, то сделаете больший объем работы. Но если эти два часа вы украли у сна, то ситуация выглядит совсем по-другому!

Как уже говорилось выше, нехватка сна ухудшает внимание, реакцию и память. Так как мозг не отдохнул, то человек медленнее соображает и эффективность его работы резко падает. Соответственно за рабочий день вы сделаете меньше, чем могли бы.

Получается такой замкнутый круг: не справляетесь с работой – работаете ночью – не высыпаетесь – снижается работоспособность — не успеваете выполнить необходимую работу днем – работаете ночью.

Западные статистики провели исследование и выяснили такой факт. В понедельник происходит наибольшее количество ДТП, так как в воскресенье люди ложатся поздно, а утром им приходиться рано вставать на работу. Отличное подтверждение снижения внимательности от нехватки сна.

Другие исследования показали, что недосыпание грозит семейными проблемами. В течение 10 суток специалисты наблюдали за 35 парами. Эксперимент показал что, в те дни, когда женщины спали меньше своей нормы, отношения между партнерами складывались не лучшим образом. Интересно, что связи между ссорами и качеством сна мужчин замечено не было.

Вот к каким последствиям может привести кража времени у сна. Помните, что здоровый сон – это залог бодрости и хорошего настроения на весь день. И когда в следующий раз захотите продлить сегодняшний день, то вспомните о последствиях, которые ждут вас в завтрашнем :)

Оценить статью:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Комментариев 16
  1. 2 февраля 2012

    У меня частенько недосып-каюсь.Такой темп жизни:что не сделал днём-навёрстываю ночью. :o

    Ответить
    • Pavel
      3 февраля 2012

      Завязывай с этим :)

      Ответить
  2. Антон
    29 марта 2012

    Я уже четвёртый месяц сплю по 4-5 часов (иногда меньше) и ни чего стал даже бодрее. Не знаю что за аномалия.

    Ответить
    • Pavel
      29 марта 2012

      Интересно. А это было связано с каким-нибудь событием в жизни?

      Ответить
  3. Михайло =)
    19 июня 2012

    Причем недосып и ожирение? :shock:

    Ответить
    • СергеЙ
      25 июля 2014

      Также при недосыпании нарушается обмен веществ. Существуют такие гормоны как лептин и грелин. Первый отвечает за чувство утоления голода, второй – за аппетит. Нехватка сна приводит к снижению уровня лептина и повышению грелина. Получается, что чувство голода не проходит, а аппетит повышен. Отсюда и проблемы с лишним весом.

      Ответить
  4. Виктор
    26 июля 2012

    На тот момент как пишу эти строки я не могу уснуть свыше 70ти часов. Полазил на разных сайтах по теме и стало страшно. Чувствую себя просто отвратительно, Утром бегу в больницу. Народ если у кого появится подобная проблема принимайте меры, не затягивайте. Один плюс есть: плеер не нужен, музыка сама в ушах играет. :!:

    Ответить
    • Евгений
      4 февраля 2015

      Выпей водки хорошо.дня два будешь спать.и силы востановятся.а так вообще если поработать физически хорошо,то и без водки вырубишься.вечерний променад на свежем воздухе способствует.но всё равно раз в месяц надо напиваться.

      Ответить
  5. 11 августа 2012

    Такие последствия от простого недосыпания. Я если получается на работе прикорнуть, то восполняю..)

    Ответить
  6. 8 сентября 2012

    Все верно, недосып копится и понемногу забирает силы у организма, а потом человек просто начинает болеть, потому что накопившаяся усталость и недосып не добавляют сил и энергии.Каждый индивидуален и надо прислушиваться к своему организму. Спасибо за статью.

    Ответить
  7. мама двух деток
    3 октября 2012

    я уже нормлально не сплю 5 лет… Результат повяления деток. Дочка просыпалась часто и спала мало. Педиару говорила, но обследовать не собирались ее даже. Пройдет само, начнет спать. За 2 года жизни я проболела столько сколько за всю предыдущую жизнь. Теперь у меня в довесок хронический синусит и бронхит.
    Сына появление добавило финансовых проблем и проблем с нехваткой времени и то что он спал очень радовало. К этому времени я дочку показала сама нескольким специалистам и найдя причину, справились с ней.
    Вот только я уже более 4 часов в день спать не могу… Просыпаюсь буд-то выспалась и все… Работаю по ночам уже год. Благосостояние и самооценка существенно повысились, вот только здоровья не прибавилось. И главное как заставить себя спать по ночам? Когда не хочешь. 4 часа это ведь мало, а больше не могу спать…

    Ответить
  8. Евгения
    30 августа 2013

    У меня маленькие дети одной дочке годик, а другой еще месяца нет, и причем тут ожирение я наоборот сильно похудела т. к . от недосыпания у меня нет аппетита и времени на готовку. И давление между прочим наоборот снижается. Гипотония вместо гипертонии.

    Ответить
    • юююю
      12 ноября 2015

      вот ты и похудела, нарушение обмена веществ это не обязательно ожирение, тем более с детьми ты похудела от стресса, и ток не пиши, что стресса нет при наличии 2-х младенцев, потом наоборот разжирнеешь,

      Ответить
  9. Елена
    17 февраля 2014

    Это пока-что давление низкое, а потом будет гипертония. Так у многих бывает гипотония с возрастом стает гипертонией

    Ответить
  10. Натали
    3 июля 2016

    Я сегодня первый день вышла на ответственную работу и давление скачет жёстко . мне 31 , началось полгода назад, недосыпаю из за работы мужа — телефон звонит почти круглые сутки , отключать нельзя, уйти некуда. Люди спити больше и будет вам счастье !

    Ответить
  11. 18 августа 2016

    Если я не высплюсь, значит КПД равен 10%. Понятно, что при таком раскладе от меня пользы ни обществу, ни семье не будет. Лучше все-таки поспать и выспаться, чтобы было хорошим настроение и дела делались моментально.

    Ответить
Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: