Гигиена зрения

Подумайте сейчас о том насколько дороги вам ваши глаза. Что бы вы без них делали? Согласитесь, мы просто обязаны беречь их. А многие ли из нас это делают?

Гигиена зрения – это простые правила, которые необходимо соблюдать для сохранения и поддержания хорошего зрения. Регулярное соблюдение правил гигиены зрения позволит значительно снизить риск появления заболеваний глаз.

Что бы сохранить здоровье глаз нужно предохранять их от перенапряжения и утомления. Правильное освещение – это первое на что необходимо обратить внимание.

  • Желательно, чтобы источник света находился слева и сзади.
  • Нельзя, чтобы свет был направлен прямо в глаза (такое возможно, если рабочий стол находиться напротив окна).
  • Освещение должно быть равномерным: для этого можно кроме настольной лампы включить еще и основной свет.

Наибольшее напряжение глаза испытывают при работе за компьютером. Монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки. Почаще отводите глаза в сторону и смотрите вдаль. Кстати, это правило следует выполнять во всех случаях, когда ваше занятие связано с напряжением глаз (например, когда вы пишите).

Когда вы сосредоточены на экране, то моргаете меньше, чем обычно. Это приводит к сухости глаз. Обратите на это внимание и моргайте осознано, что бы глаза получали необходимую смазку.

Делайте специальные упражнения для глаз, чтобы снизить негативное влияние компьютера на зрение.

Читать нужно сидя за столом, лежа читать не желательно. При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не менее 35 сантиметров. Избегайте плохо пропечатанного размытого текста. Это сильно напрягает глаза.

Когда вы читаете в транспорте, книга постоянно колеблется из стороны в сторону, меняется расстояние от глаз до текста. Каждую секунду глазам необходимо приспосабливаться к новому положению. Поэтому они быстро утомляются.

Совет: слушайте в транспорте аудиокниги, чтобы не тратить время впустую.

При просмотре телевизора расстояние от глаз до экрана должно быть не менее двух метров.

В солнечные дни не забудьте надеть солнцезащитные очки. Не покупайте самые дешевые очки, от них глазам будет только хуже. О том, как выбрать солнцезащитные очки будет написано позже. Кстати не забудьте снять очки, когда солнце перестанет быть ярким. Так глазам будет проще.

Гигиена зрения также подразумевает правильное питание. Для здоровья глаз особенно полезны витамины А и D. Про продукты для улучшения зрения у меня скоро будет отдельная статья.

Пожалуй, это все основные правила зрительной гигиены. Ну конечно, стоит иногда наведываться к окулисту, чтобы удостовериться, что ваше зрение в полном порядке.

Кстати именно это я и сделал сегодня утром. Похоже, доктора еще не привыкли, что к ним по собственному желанию приходят здоровые люди :) Но надеюсь, что в будущем ситуация будет меняться.

Оценить статью:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Комментариев 6
  1. По Вашему мнению выражение «Зеленый цвет — полезен для глаз» справедливое или нет?

    Ответить
  2. 4 ноября 2011

    Прекрасный сайт получается! Интересная статья, что-то знала, а что-то вот вспомнила. Обязательно беру ваш сайт в заметки — буду пользоваться советами.

    Ответить
    • Pavel
      5 ноября 2011

      Отлично, что Вам понравилось:)
      Спасибо также за ссылки на полезные ресурсы, не обижайтесь только, что я их удалил — просто это не имеет отношения к теме.

      Ответить
  3. НастёнА
    22 апреля 2012

    спасибо большое за информацию ;-)

    Ответить
  4. Марат
    8 июля 2012

    Классный сайт практически без реклам.Сайт супер ,буду часто заходить. :roll: :roll: :roll:

    Ответить
    • Pavel
      11 июля 2012

      Спасибо :)

      Ответить
Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: