Хулахуп для похудения – отзывы. Как правильно крутить обруч для похудения?

Продолжаю раскручивать тему хулахупа. В прошлой статьи была коротко описана история хулахупа и даны советы по выбору обруча. Желательно вам обладать этой информацией, поэтому, если не читали, то смело переходите на эту страницу. Сегодня же вы узнаете, как правильно крутить обруч для похудения и какие отзывы оставляют девушки, уже опробовавшие на себе хулахуп.   

Как правильно крутить хулахуп для похудения?

Технику вращения не очень просто описать словами, но еще сложнее воспринять ее в письменном виде, поэтому не расстраивайтесь, если что-то не поймете с первого раза :)

Перед началом занятий обязательно прочитайте статью «Противопоказания к хулахупу».

Крутить хулахуп нужно натощак!

1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч (можно, чтоб одна была немного впереди) или вместе, в коленях немного согнуты. Когда ноги вместе, вращать обруч немного сложнее. Но слишком широко ноги расставлять не надо.

2. Прижмите обруч к спине чуть выше талии, поверните корпус вправо (если будете крутить обруч против часовой стрелки), а затем довольно резко повернитесь обратно и отпустите обруч.

3. Теперь начинайте совершать плавные движения, как бы немного раскачиваться. Если ноги расставлены, то получается, что вы переносите вес с одной ноги на другую. При вращении не должны быть задействованы ягодицы и грудь – только талия, ноги и шея.

4. Должен ли быть напряжен пресс при выполнении упражнения? Похоже, что да. По крайней мере, в популярных женских журналах написано именно так.

5. Когда вы чувствуете, что хулахуп начинает падать, то стоит ускорить движения. Тогда он опять поднимется выше. Кстати, металлический обруч при падении может довольно сильно ударить по ногам (особенно болезненные удары приходятся на большеберцовую кость и косточки на ступнях). Поэтому начинать тренировки лучше с пластмассовым хулахупом. Если же у вас металлический, то старайтесь его не ронять :)

6. Сколько времени нужно крутить хулухуп? Советуют начинать занятия с 3-5 минут и постепенно доводить время тренировки до 15-30 минут.

7. Чтобы получить хороший результат, желательно не только правильно крутить хулахуп, но и дополнительно выполнять упражнения для пресса, спины и ног.

В какую сторону крутить? Чтобы научиться, крутите обруч в том направлении, в котором вам удобно (вы сразу же определите удобное направление).  Но потом постарайтесь чередовать стороны. Некоторые в своих отзывах о хулахупе пишут, что в результате длительного одностороннего кручения форма талии слева и справа становится разной.

Что делать с синяками? Во-первых, можно постараться их предотвратить. Для этого можно приобрести специальный термопояс, обмотать талию широким шарфом или просто одеть свитер. Но имейте в виду, что ни один вариант не гарантирует вам отсутствие синяков на 100 %. Будьте все же готовы, что первые недели тренировок ваши бедра будут украшать гематомы.

Но сильно беспокоиться не стоит. По отзывам девушек, регулярно занимающихся с обручем, синяки обычно проходят в течение месяца после первого занятия и потом уже не появляются.

Поможет ли хулахуп для похудения – отзывы тех, кто крутит.

Яна (vk.com/topic-28627911_26583587)

Кручу металлический весом 1800 грамм. Синяки сразу же появились, но через две недели прошли. А результаты остались – живот уходит, талия появляется :)

Ольга (vk.com/topic-35486195_26528798)

Скучное занятие. Ну только если фильм какой смотреть или с подружкой по телефону болтать. Уже месяц занимаюсь, талия ни на см не уменьшилась. Хотя все говорят, что заметно. Может у меня сантиметр неправильно показывает :)

Ольга (vk.com/topic-35486195_26528798)

Два с половиной месяца тренировок позади. Кручу по 30-40 минут – бока уменьшились и талия вырисовывается :) Сперва был массажный обруч весом 0,9 кг, сейчас увеличила вес до 2,0 кг.

Юлия (vk.com/topic-28627911_26583587)

Для похудения кручу обычный металлический обруч, результаты есть и неплохие! За полтора месяца с талии 5 см ушло, с бедер – 3.

Таня (blondnotes.ru/beauty/kak-krutit-xulaxup-dlya-strojnoj-talii.html)

Почти два месяца занимаюсь с утяжеленным обручем. Начала с 10 минут и постепенно дошла до 20-30 минут в день. Талия стала меньше на 1,5 см, притом что не особенно утруждаю себя другими упражнениями и поедаю все, что пожелаю. Сейчас хочу еще купить степпер себе.

Надинка 79 (krasna-devica.ru/forum/fizkultura/884)

Уже давно кручу обруч для похудения, более полугода. У меня массажный с шипами. Раньше занималась по полчаса и были большущие синяки, а потом стала по 10-15 минут крутить, но каждый день. От синяков не осталось следа, а бока подтянулись.

Exponenta (krasna-devica.ru/forum/fizkultura/884)

Читала-читала отзывы про хулахуп, и тоже решила купить себе для похудения.  Пока занимаюсь всего 3 дня, результата не заметно, но сам процесс мне доставляет удовольствие. Обруч у меня с шариками и довольно тяжелый, чтоб он не падал приходиться напрягать пресс. Руки всю тренировку держу параллельно полу перед собой – тоже не так то просто 15 минут их держать. Так что все тело работает.

Счастливая (www.woman.ru/beauty/medley2/thread/4180319/)

После рождения второго ребенка, начала крутить обруч, чтоб в порядок фигуру привести. Через месяц талия стала на 5 см меньше (с 69 до 64). Так что все работает. Начала заниматься по 3-5 минут, потом до 20 дошла и каждый день крутила.

Нателла ТАРО (www.woman.ru/beauty/medley2/thread/4180319/)

Знакомый инструктор очень хорошо отзывается об обруче. Но он рекомендует обязательно еще приседания выполнять и отжимания от стола. Крутить по 5 минут, два подхода лучше.

Аленка (blondnotes.ru/beauty/kak-krutit-xulaxup-dlya-strojnoj-talii.html)

У меня отношения с хулахупом начались еще в юности. В 17 лет первый раз попробовала крутить обруч для похудения (он был металлический с песком). Самый первый раз упражнялась минут 10 – на следующий день проснулась с синяками. Но это меня не остановило, продолжала крутить через боль хотя бы минуты по 3. Так недели две продолжалось, потом стало не так больно, а через месяц все синяки рассосались, талия стала более выраженной. Крутила на тот момент по 20 минут. В общей сложности моего заряда хватило где-то на полтора месяца, потом просто надоело.

В следующий раз я достала обруч в 30 лет. Начинать было гораздо проще. Адаптация длилась примерно неделю, и таких больших синяков уже не было. Начала крутить по 15 минут, а через месяц уже по часу. Я даже перестала замечать, что у меня на талии что-то вращается. и тогда опять прекратила заниматься – надоело стоять по часу :)

Сейчас мне 40. Живот у меня в хорошей форме, но хочу довести до идеальной :) Для этого достала свой любимый обруч. Начала с 10 минут, синяков уже вообще не было.

Тем, кто начинает первый раз у меня один совет. Проявите упорство и все у вас получится!

Мишель (forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=93289&st=40)

В интернете в основном положительные отзывы о хулахупе читала и решила тоже попробовать. Пошла в спорттовары и купила обруч с шариками. Выбрала легкий, потому что боюсь, что тяжелый может внутренним органам навредить (от автора: прочтите эту статью (скоро будет), чтобы узнать, когда хулахуп действительно может нанести вред). Талия действительно вырисовывается и объем меньше становится! Теперь, как только нужно подкорректировать живот, сразу берусь за обруч :)

CannaFka (forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=93289&st=40)

Несколько лет назад крутила довольно продолжительное время, результат был. Но крутила только в одну сторону и до сих пор у меня слева линия талии более плавная, а правый бок кажется больше. Потом только прочитало, что правильно крутить хулахуп в разные стороны! Так что сейчас буду крутить в обратную сторону :)

Вот такие отзывы о хулахупе оставляют девушки на форумах и блогах. Нужно заметить, что тема о пользе обруча для похудения и создания красивой талии очень популярна. На некоторых форумах в обсуждениях можно встретить несколько тысяч сообщений, поэтому я специально перед каждым отзывом оставил ссылки на первоисточник. Вы можете зайти на эти сайты и дополнительно почитать отзывы там. Также я буду очень благодарен, если вы оставите свое мнение о хулахупе в комментариях к этой статье :)

Оценить статью:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Комментариев 23
  1. Наталья
    24 мая 2013

    Поосторожней с синяками и твердыми обручами (особенно массажными) потому что внутренние органы у женщины очень близко расположены и вы через боль можете повредить себе. обруч не всем показан. Можно легко отбить почки — ванильные страницы по похудению вам этого не скажут.

    Ответить
    • лариса
      24 мая 2013

      согласна с Натальей — у кого проблемы с почками и не рожавшим девочкам — осторожнее!

      Ответить
  2. лариса
    24 мая 2013

    девушки, обруч — это чудо — избавление от некрасивых «елочек» на спине, красивая талия,разбивание жира на животе..если довести ежедневно хотя бы до 20 минут, все — можно о фигуре не беспокоиться, у меня тяжеленный обруч — купила в спорт- мастере, и горя и не зна..синяки уходят, а сначала 5 минут казались тяжеленной работой..если поставить на комп хорошу киношку, время проходит незаметно.. и еще совет — девочки, старайтесь крутить в обе стороны — может появиться ассимметрия) если ноги поставлены не широко. крутить тяжелее, учтите..хотя нагрузка круче.

    Ответить
  3. Девчата, не несите чушь.

    Опасен утяжелённый обруч не нерожавшим/рожавшим, а тем у кого слабый мышечный корсет. Кто никогда до этого не занимался спортом. Тем у кого слабый пресс.
    Также, стоит осторожничать тем, у кого были травмы позвоночника.

    Ответить
  4. Жданова Злата
    27 мая 2013

    Похудение мне всегда давалось сложно, но после того, как я стала крутить хулахуп каждый день, у меня стала появляться талия. И это для меня большой прогресс.

    Ответить
  5. Artemevа
    27 мая 2013

    Чтобы от хулахупа был эффект, причем существенный, его надо крутить регулярно, а то похудение так и не настанет.

    Ответить
  6. Трофимова Елизавета
    27 мая 2013

    Спорт меня всегда привлекал. А сам хулахуп я стала крутить совсем недавно. Только мне не совсем понятно, как его крутить, чтобы похудеть?

    Ответить
    • Pavel
      28 мая 2013

      Что именно вы не поняли?

      Ответить
  7. Васильева Нелли
    28 мая 2013

    Похудение с хулахупом мне дается намного проще, чем когда я просто ходила в спорт зал. Да и крутить его не так уж и сложно, как кажется )

    Ответить
  8. Мария
    28 мая 2013

    Хулахуп действительно способствует тому, что укрепляется здоровье. Я когда стала его крутить, у меня с дыханием проблем не стало, я стала выносливее

    Ответить
  9. Константинова
    28 мая 2013

    ничего себе, я думала, что похудение в любом случае будет. а оказывается надо правила соблюдать.. Буду пробовать крутить, по инструкции

    Ответить
  10. Татьяна
    2 декабря 2013

    Хулахуп классная штука!!! Всем советую,кто хочет убрать бока!Главное терпение!Ни всё сразу.Обязательно нужно крутить каждый день, по 30 минут, на протяжении месяца. За месяц до отпуска я убрала 8 см,правда помимо этого я ещё на диете сидела. А так, за 30 дней без диеты при помощи хулахупа реально убрать лишние пять см. Всем девчонкам я желаю удачи и терпения!Будьте красивыми!

    Ответить
  11. Маришка
    2 октября 2014

    При своём росте 152 см я весила 69 кг, конечно мне это не нравилось я садилась на многие диеты, но почти сразу же срывалась, один раз просидела на диете и похудела до 57 кг, но наступил новый год, и я набрала килограммы, а дальше всё было без успешно, всё время срывалась как только немного похудею, но я нашла капсулы «Лида максимум» которые кардинально изменили мою жизнь . Я принимала их строго по инструкции на протяжение 3-х месяцев и сумела сбросить 18.5 кг,результат просто потрясающий,и на здоровье не повлияло,советую всем. Заказывала на этом сайте [такая реклама не пройдет]

    Ответить
  12. Алина
    28 октября 2014

    Я купила себе обручь 1800,крутить вообще не получается, постоянно падает,по ногам бьет очень больно.что делать?

    Ответить
    • оксана
      13 февраля 2015

      Я к дивану встою и когда обруч начанает падать стараюсь его попой на диван закинуть. Минимум ушибов. Попробуй.

      Ответить
  13. Юльчик
    23 января 2015

    В обруче 8 креплений. А как лучше пользоваться? Когда их меньше или наоборот, чем больше, тем лучше, т.е. все 8?

    Ответить
    • Кристина
      8 февраля 2015

      Массажный? Вообще, говорят, что чем тяжелее-тем лучше… Я точно не знаю…

      Ответить
  14. Кристина
    8 февраля 2015

    Девочки, пожалуйста, подскажите… Купила себе массажный хуахуп. Крутить его не могу вообще! Боль адская… Синяков как раз-таки нет, а болит ужасно. Терплю до последнего, но максимальное время крутки-15 секунд. Потом резко бросаю хуахуп и загибаюсь от боли… Это как, нормально? Может надо немного потерпеть, прибавить время после того как привыкну? Подскажите пожалуйста!!!!! :| :cry:

    Ответить
  15. оксана
    17 февраля 2015

    кручу хулахуп где то неделю он у меня легкий с массажными шариками как думаете он мне поможет или бестолку крутить?

    Ответить
  16. Елена
    7 марта 2015

    Доброго времени суток!!!Обруч кручу уже лет 10 точно!!!Нисколечко не жалею, после родов остался животик(((Но обруч свое дело сделал!!!!Кручу по 30-40 минут каждый день!!!!Талия очень заметная, ноги и попа хорошо подкачиваються!!!В семье уже все привыкли, что мама каждый день занимается. ;-) Самое главное набраться терпения и результат не заставит себя ждать! :smile:

    Ответить
  17. Наталья
    1 апреля 2015

    Здравствуйте! Кручу Хала хуп 3 недели, в последние 4 дня во время кручения стала появляться изжога. Подскажите, может было у кого такое же, из-за чего это может быть?

    Ответить
  18. Да, это явно женский вид спорта ;-) Про обруч я конечно знал, но что он называется хулахуп — нет.
    При случае попробую покрутить, по идее он и мужчинам должен помогать похудеть в талии.

    Ответить
  19. Самира
    1 ноября 2016

    Я, когда худела, крутила хулахуп. Ну помимо этого еще ужин окталией заменяла. Выбрала для себя самый ленивый способ))) но зато действенный, и не голодала, и талию себе красивую заработала)) попробуйте, это очень просто. Кушать можно все что хочешь, ужин заменить окталией, хулахуп крутить пару раз в день по 20-30 мин. я за месяц так в объемах скинула 4 см.

    Ответить
Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: