Как начать здоровый образ жизни?

Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом и рассказать о том, как я начинал вести здоровый образ жизни. Я не люблю категоричность и считаю, что перемены должны наступать постепенно.

Поэтому сначала я решил сделать всего несколько шагов навстречу своему здоровью. Но оказалось, что именно эти первые шаги были самыми важными.

Шаг 1. Включи свой разум.

Просто начните думать, над своими действиями и о том, как они  влияют на здоровье. Миллионы людей, не задумываясь, открывают дверцу холодильника и ищут что-нибудь «пожевать». А организм в это время совершенно не голоден!

В общем, если вы что-то делаете, то делайте это осознанно. Если вы, например, задаете себе вопрос: «А можно ли мне ходить в солярий?». И не знаете ответа  – это не страшно. Вы легко сможете его найти. Страшно, если вы не спросите себя об этом.

Шаг 2. Поставь цель и материализуй ее.

Раз вы хотите узнать, как начать здоровый образ жизни, значит, вы уже решили, что это вам нужно. Я не знаю, почему вы приняли такое решение, но уверен, что об этом вы не пожалеете.

Кстати, хочу поделиться с вами одним способом, которым можно поддерживать высокую мотивацию. Превратите достижение своей цели в соревнование. Добьетесь цели – вы чемпион!

Теперь свою цель вы обязательно должны материализовать – этим вы приблизите ее достижение. Думаю, было бы здорово нарисовать яркий плакат с надписью «Сегодня я веду здоровый образ жизни» и повесить его на видное место.

Но, должен признаться, я постеснялся это сделать. Я просто каждый день делал запись в своем ежедневнике. И затем ставил галочку, если задание было выполнено.

Обязательно перенесите свою цель на бумагу!

Шаг 3. Диета.

Первое, на что вам следует обратить внимание – это питание. Прочитайте статью об основах правильно питания и начинайте действовать. Для меня самым сложным было воздержаться от «вечернего жора». Я решил ограничить себя пятью приемами пищи в день и поступил следующим образом. На холодильник с левой стороны я налепил 5 магнитиков и после каждой трапезы (независимо от ее размера), я передвигал один магнитик вправо. Помогло!

Шаг 4. Начни движение.

Регулярно занимайтесь физкультурой или спортом. Здоровый образ жизни без этого мне не представляется! Желательно каждый день уделять внимание своей физической форме. Не обязательно ходить тренажерный зал, можно заниматься и дома или на улице. Но главное регулярно!

Шаг 5. Научись правильно спать.

Если ты не выспался, то ты проспал целый день! Научиться соблюдать режим – один из первых шагов навстречу здоровому образу жизни. Большинству из нас приходиться рано вставать по будням. А вот ложиться многие любят попозже.

Обычно это приводит к следующей ситуации. В течение рабочей недели организм не высыпается, а в выходные человек спит до обеда. Это нездорово, так как организму легче просыпаться в одно и тоже время. Я обратил ваше внимание лишь на один пункт, а подробнее о здоровом сне читайте здесь.

Вот как вы можете начать вести здоровый образ жизни. Думаю я ответил на ваш вопрос.

Присоединяйтесь к нам прямо сейчас, ну или с завтрашнего утра :smile:

Да, у кого есть свои мнения по теме статьи, прошу в комментарии!

Оценить статью:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Комментариев 15
  1. Оксана
    7 ноября 2011

    Придерживаться принципов здорового питания начала недавно. Вроде всё получается: и обезжиренные продукты ем, и на ночь не переедаю, и в тренажёрный зал хожу два раза в неделю. Вот только в течение дня не могу отказать себе в сладостях. Все равно обязательно съедаю пару шоколадных конфет или печенье.Как избавиться от этой привычки?

    Ответить
    • Pavel
      9 ноября 2011

      Вы уже многого достигли! Поздравляю:)
      А Ваша ситуация мне очень знакома:) Но я не считаю это ужасной привычкой. Шоколад очень даже полезный продукт и мы обязательно здесь об этом напишем.
      Может быть Вам заменить шоколадные конфеты на несколько долек горького шоколада? Что скажите?

      Ответить
  2. 8 ноября 2011

    Спасибо за статью обязательно воспользуюсь полезными советами.

    Ответить
  3. 14 ноября 2011

    Слишком правильные люди… До чего же они скучные!

    Ответить
  4. 15 ноября 2011

    Спасибо, очень полезная и интересная статья! Обязательно буду применять Ваши советы!
    Успехов Вам и процветания!!!

    Ответить
  5. 26 ноября 2011

    Добрый день, Павел. Позвольте вам вручить переходной Кубок Признания, который почетно переходит от студентов школы «Start Up» к другим студентам этой же школы. Вы можете забрать его по адресу: http://mamadomainedoma.ru/?p=153#more-153

    Ответить
  6. 26 ноября 2011

    Хороший сайт, мне очень понравился!

    Ответить
  7. 26 ноября 2011

    Главное иметь желание!!! А так даже начинать не надо, не выдержат. Свой пример — было желание похудеть (весил 65 кг), похудел до 40, потом решил набрать вес и начал ходить в качалку, за год дошел до 75 кг, еще бы кости были бы не такие легкие, был бы все 80 … при росте 170 XD

    Ответить
  8. Светлана
    26 февраля 2012

    )))

    Ответить
  9. Светлана
    26 февраля 2012

    У меня остеохандроз, ЖКБ, панкреатит …и как мне встать на нужную полосу все болит через день да каждый день …

    Ответить
  10. Федор
    2 сентября 2012

    Хороший сайт. Спасибо админу

    Ответить
    • Pavel
      8 сентября 2012

      Пожалуйста :)

      Ответить
  11. Я думаю все же начать здоровый образ жизни с похода к терапевту или личному доктору

    Ответить
  12. Armycoal
    24 октября 2013

    Очень хорошая статья! А сайт healthbps вообще замечательный! Спасибо!

    Ответить
  13. Дмитрий с Буридо
    9 сентября 2015

    Последние пару лет я стал больше внимания уделять здоровому образу жизни. Успехи не огромные, но понемногу удаётся оздоровить свою жизнь. ;-)

    Ответить
Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: