Как понизить давление в домашних условиях? Как быстро снизить артериальное давление?

03.10.12

Pavel

18

Как понизить давление?

Продолжаем разговор о повышенном давлении. Сегодня постараемся выяснить, как с ним бороться.

Кстати, если вы думаете, что в силу молодости вы находитесь вне зоны риска, то вынужден вас расстроить: гипертония молодеет и все чаще ее жертвами становятся дети. А о взрослых и говорить не приходится  — по статистике до 40% взрослого населения страдают повышенным давлением.

Поэтому советую вам в любом случае уделить внимание написанному ниже: эти советы помогут гипертоникам понизить давление и здоровым людям удержать его в норме.

Как понизить давление в домашних условиях?

Как вы помните из прошлой статьи, большинство причин гипертонии находятся в зоне нашего влияния. Поэтому логично предположить, что устранение тех самых причин – это и есть первый шаг в борьбе с повышенным давлением.

1. Избавьтесь от килограммов.

Лишний вес  является  дополнительной нагрузкой на сердце и сосуды. Как от него избавиться – это тема другой статьи или даже книги

2. Питайтесь правильно.

Скажите «нет» соленому, жареному, копченому, жирному. В вашей жизни больше не должно быть чипсов, бургеров и подобных вредностей (можно только в редких случаях, если вы действительно получаете от этого удовольствие). Не приветствуются также кофе, алкоголь, консервы, булочки. Отдайте предпочтение овощам, сухофруктам, рыбе.

В общем, тема достаточно объемная, поэтому напишу на нее отдельную статью. Но на некоторые особо важные моменты хочу обратить ваше внимание ниже.

3. Не солите.

Соль заслуживает отдельного внимания. Рекомендованная дневная норма «белой смерти» — 1,5 г. Знайте, что много соли содержится в колбасах и консервах. Поэтому еще раз скажите им «нет». Если ощущать соленый вкус для вас очень важно, то прибегайте к некоторым хитростям.

Во-первых, солите пищу, когда она уже красуется на тарелке. Во-вторых, используйте диетическую соль с меньшим содержанием натрия.

4.Добавьте минералов.

Важнейший микроэлемент для сердечнососудистой системы – это калий. Он, кстати, подстрахует вас в случае некачественного выполнения предыдущей рекомендации (калий выводит лишнюю соль из организма).

Также необходим для здорового сердца и магний, который делает ваш «мотор» сильнее и предотвращает образование тромбов.

5. Ешьте рыбу.

Кислоты омега-3, содержащиеся в большом количестве в красной рыбе, способствуют понижению давления. Если не любите рыбу, то можете использовать рыбий жир :)

6. Отвыкайте от привычного.

Главный враг – это табак. У меня никогда не было такой привычки, поэтому собственным опытом отказа от курения поделиться не могу. Но в моем ближайшем окружении есть несколько людей, бросивших курить. И я поделюсь их опытом в скором будущем. Поэтому не забудьте подписаться на обновления, если не хотите пропустить эту статью.

Алкоголь, наркотики и азартные игры  — тоже не друзья вашему давлению :)

7. Двигайтесь!

Чтобы понизить артериальное давление, необходима регулярная и умеренная физическая нагрузка. Для тренировки сердечно-сосудистой системы подойдут плавание, велосипед, пробежки или ходьба, йога и подобные занятия. А вот тягание штанги или армрестлинг не подойдут.

 В любом случае, если во время тренировки ваше самочувствие ухудшится, поторопитесь ее завершить.

8. Фитотерапия.

Снизить давление в домашних условиях поможет вот такой простой рецепт: горсть шиповника, горсть боярышника и немного кураги засыпать в термос и залить горячей водой на ночь. Я каждую зиму пью такой напиток.

9. Меньше нервничайте, больше улыбайтесь!

Не секрет, что стрессы серьезно повышают давление. Постарайтесь, что бы негативных стрессов в вашей жизни было как можно меньше. Хуже всего, когда вас что-то расстроило, а потом вы еще сидите и часами «накручиваете» себе проблемы.

А вот смех по мнению ученых способен лечить гипертонию, так как улучшает эластичность сосудов и кровообращение.

Как быстро снизить давление?

Все советы, перечисленные выше принесут результат только, если выполнять их долгое время. А что делать, если нужно быстро понизить давление в домашних условиях? Есть несколько советов по этому поводу!

1. Дыхательная гимнастика.

В течение 2-3 минут задерживайте дыхание на выдохе по 5-10 секунд. При этом тело должно быть расслаблено: ноги максимально разогнуты в коленях, руки аналогично в локтях.

2. Яблочный уксус.

Для компресса пропитайте яблочным уксусом салфетку или бинт и положите ее на пол, предварительно положив на пол полиэтилен. Поставьте ступни на салфетку и удерживайте в течение 5-10 минут. Проведите измерение давления, и если оно понизилось до нормы, то заканчивайте процедуру.

3. Охладитесь.

Для понижения давления рекомендуют ополоснуть холодной водой лицо или подержать в ней руки до локтей. Можно также смочить салфетку и приложить ее к солнечному сплетению или шее (туда, где находится щитовидная железа).

4.Что-нибудь кислое.

Что бы снизить давление можно выпить некрепкий зеленый чай с лимоном.

5. «Черноплодка».

Давно известно о свойстве черноплодной рябины понижать давление. Чтобы сделать это быстро, нужно выпить стакан сока или компота из ее плодов.

6. Массаж.

Просматривая в Интернете статьи на тему «как быстро понизить давление в домашних условиях», нашел очень интересный способ. Для нормализации давления нужно воздействовать на определенные акупунктурные точки.

Под мочкой уха найдите углубление и проведите пальцем от этой точки до середины ключицы, как показано на рисунке. Проведите по этой линии по 10 раз с каждой стороны. Это должны быть легкие поглаживания, нажимать не нужно.

Очень интересно, помогает ли на самом деле этот способ? Если кто-нибудь пробовал, напишите, пожалуйста, в комментариях.

Ну вот и все на сегодня!

С уважением, Батаев Павел

загрузка...