Понижение артериального давление в домашних условиях
Продолжаем разговор о повышенном давлении. Сегодня постараемся выяснить, как с ним бороться.
Кстати, если вы думаете, что в силу молодости вы находитесь вне зоны риска, то вынужден вас расстроить: гипертония молодеет и все чаще ее жертвами становятся дети. А о взрослых и говорить не приходится — по статистике до 40% взрослого населения страдают повышенным давлением.
Поэтому советую вам в любом случае уделить внимание написанному ниже: эти советы помогут гипертоникам понизить давление и здоровым людям удержать его в норме.
Как понизить давление в домашних условиях?
Как вы помните из прошлой статьи, большинство причин гипертонии находятся в зоне нашего влияния. Поэтому логично предположить, что устранение тех самых причин – это и есть первый шаг в борьбе с повышенным давлением.
1. Избавьтесь от килограммов.
Лишний вес является дополнительной нагрузкой на сердце и сосуды. Как от него избавиться – это тема другой статьи или даже книги
2. Питайтесь правильно.
Скажите «нет» соленому, жареному, копченому, жирному. В вашей жизни больше не должно быть чипсов, бургеров и подобных вредностей (можно только в редких случаях, если вы действительно получаете от этого удовольствие). Не приветствуются также кофе, алкоголь, консервы, булочки. Отдайте предпочтение овощам, сухофруктам, рыбе.
В общем, тема достаточно объемная, поэтому напишу на нее отдельную статью. Но на некоторые особо важные моменты хочу обратить ваше внимание ниже.
3. Не солите.
Соль заслуживает отдельного внимания. Рекомендованная дневная норма «белой смерти» — 1,5 г. Знайте, что много соли содержится в колбасах и консервах. Поэтому еще раз скажите им «нет». Если ощущать соленый вкус для вас очень важно, то прибегайте к некоторым хитростям.
Во-первых, солите пищу, когда она уже красуется на тарелке. Во-вторых, используйте диетическую соль с меньшим содержанием натрия.
4.Добавьте минералов.
Важнейший микроэлемент для сердечнососудистой системы – это калий. Он, кстати, подстрахует вас в случае некачественного выполнения предыдущей рекомендации (калий выводит лишнюю соль из организма).
Также необходим для здорового сердца и магний, который делает ваш «мотор» сильнее и предотвращает образование тромбов.
5. Ешьте рыбу.
Кислоты омега-3, содержащиеся в большом количестве в красной рыбе, способствуют понижению давления. Если не любите рыбу, то можете использовать рыбий жир 
6. Отвыкайте от привычного.
Главный враг – это табак. У меня никогда не было такой привычки, поэтому собственным опытом отказа от курения поделиться не могу. Но в моем ближайшем окружении есть несколько людей, бросивших курить. И я поделюсь их опытом в скором будущем. Поэтому не забудьте подписаться на обновления, если не хотите пропустить эту статью.
Алкоголь, наркотики и азартные игры — тоже не друзья вашему давлению
7. Двигайтесь!
Чтобы понизить артериальное давление, необходима регулярная и умеренная физическая нагрузка. Для тренировки сердечно-сосудистой системы подойдут плавание, велосипед, пробежки или ходьба, йога и подобные занятия. А вот тягание штанги или армрестлинг не подойдут.
В любом случае, если во время тренировки ваше самочувствие ухудшится, поторопитесь ее завершить.
8. Фитотерапия.
Снизить давление в домашних условиях поможет вот такой простой рецепт: горсть шиповника, горсть боярышника и немного кураги засыпать в термос и залить горячей водой на ночь. Я каждую зиму пью такой напиток.
9. Меньше нервничайте, больше улыбайтесь!
Не секрет, что стрессы серьезно повышают давление. Постарайтесь, что бы негативных стрессов в вашей жизни было как можно меньше. Хуже всего, когда вас что-то расстроило, а потом вы еще сидите и часами «накручиваете» себе проблемы.
А вот смех по мнению ученых способен лечить гипертонию, так как улучшает эластичность сосудов и кровообращение.
Методы быстрого снижения давления
Все советы, перечисленные выше принесут результат только, если выполнять их долгое время. А что делать, если нужно быстро понизить давление в домашних условиях? Есть несколько советов по этому поводу!
1. Дыхательная гимнастика.
В течение 2-3 минут задерживайте дыхание на выдохе по 5-10 секунд. При этом тело должно быть расслаблено: ноги максимально разогнуты в коленях, руки аналогично в локтях.
2. Яблочный уксус.
Для компресса пропитайте яблочным уксусом салфетку или бинт и положите ее на пол, предварительно положив на пол полиэтилен. Поставьте ступни на салфетку и удерживайте в течение 5-10 минут. Проведите измерение давления, и если оно понизилось до нормы, то заканчивайте процедуру.
3. Охладитесь.
Для понижения давления рекомендуют ополоснуть холодной водой лицо или подержать в ней руки до локтей. Можно также смочить салфетку и приложить ее к солнечному сплетению или шее (туда, где находится щитовидная железа).
4.Что-нибудь кислое.
Что бы снизить давление можно выпить некрепкий зеленый чай с лимоном.
5. «Черноплодка».
Давно известно о свойстве черноплодной рябины понижать давление. Чтобы сделать это быстро, нужно выпить стакан сока или компота из ее плодов.
6. Массаж.
Просматривая в Интернете статьи на тему «как быстро понизить давление в домашних условиях», нашел очень интересный способ. Для нормализации давления нужно воздействовать на определенные акупунктурные точки.
Под мочкой уха найдите углубление и проведите пальцем от этой точки до середины ключицы, как показано на рисунке. Проведите по этой линии по 10 раз с каждой стороны. Это должны быть легкие поглаживания, нажимать не нужно.
Очень интересно, помогает ли на самом деле этот способ? Если кто-нибудь пробовал, напишите, пожалуйста, в комментариях.
Ну вот и все на сегодня!
/rating_on.png "1 Star")
/rating_half.png "4 Stars")
/rating_off.png "5 Stars")
Загрузка...
Интересные рекомендации, спасибо. у моей жены повышенное давление, надо будет дать ей почитать.
Нам для полноценной жизни необходимо нормальное давление.А повышенное приносит серьезный вред.Необходимо знать методы быстрого снижения давления.
Спасибо за советы. Тема для нашей семьи актуальная. Лекарственные препараты лишний раз стараемся не принимать, а обходиться методами народной медицины.
Такие секреты нужно раздавать за подписку, обалденные советы собранные в одном месте вы молодец.
Спасибо!
Спасибо. обязательно возьму ваши советы на вооружение..
Хорошие советы и точки помассируешь помогает….
Полный бред! Такие советы только вредят людям. Кто сам не хочет соображать — пользуйтесь дурацкими советами. Кто соображает сам — пусть рассудит кто прав.
Давление повышается потому что сужаются сосуды. Поэтому чтобы понизить АД нужно соответственно расширить сосуды. С каких это пор холодная вода расширяет сосуды? Это прямо таки вредительский совет. Холодная вода наоборот повысит АД. Нужно в горячую воду кисти рук и ноги опустить чтобы аж докрасна были. Рябина, уксус, это все хорошо но быстро не действует. Массаж точек эффективен только при соответствующей подготовке. КАСАТЕЛЬНО ГИМНАСТКИ и дыхания хочу посмотреть на человека который сможет это сделать когда у него приступ паники или страха. Мой совет — 25 капель барбовала и 15 капель карвалола. Выпить этот коктейль и полежать слушая спокойную музыку. Эффект будет быстрым за счет фенобарбитала который входит в состав
Виталий, Вы не правы насчёт горячей воды! Я тоже знаю, что нужно приложить холодный компресс, только я слышала, что к животу. Тогда кровь отливает от головы, чтоб согреть охлаждённые участки тела и становится реально легче!! И насчёт массажа — это хороший совет. Я лично пробовала — мне помогло буквально за несколько минут.
а если аллергия на фенобарбитал в виде ожогов на руках и ногах?
Спасибо за статью! Очень правильно написано. А способы с холодной водой и массажем испробованы на себе (только холод я прикладывала к животу) — реально помогают))
Отличные советы! Давно взяла их себе на заметку, пользуюсь ими время от времени. Но считаю, все же, что без лекарств для снижения давления не обойтись. Я то уж точно без них не обхожусь)) Пью проверенный временем Индап. Лично мне быстро помог привести давление в норму)
Массаж реально помог. Давление было 145/97. После 5 минут массажа (конечно, было больше, чем 10 поглаживаний) прошла головная боль и давление снизилось до 133/91.
Спасибо за статью! Очень полезно. Я еще про чай каркаде читала, что он давление понижает. Причем как горячий так и холодный. Были научные доказательства. А то есть байка что горячий повышает, а холодный понижает.
Посмотрите что пишут в Википедии насчёт КАРКАДЕ
«Ошибочно [источник не указан 672 дня] полагают, что в горячем виде чай повышает артериальное давление, а в холодном понижает, но это не так[источник не указан 672 дня], поскольку в желудке температура каркаде становится близкой к температуре тела. Поэтому следует помнить о том, что этот чай в любом виде является тонизирующим (именно повышающим давление) напитком. Отвар из гибискуса содержит антиоксиданты и обладает спазмолитическими, мочегонными, жаропонижающими свойствами. Напиток содержит много витаминов и органических кислот, в частности, содержит лимонную кислоту, которые способствуют улучшению общего состояния организма.[2][3]»
Спасибо! Не поверила,но решила проверить.Реально массаж помог результат — от 247/182 после массажа 215/165
Наталья, это что за цифры — 247/182 ? С таким давлением не живут
бред какой то написали..с таким давлением люди трупом лежат
попробовала по точка…работает…только я еще нашла — точки на лицевой стороне на уровне мочки уха — полсантиметра к носу — массировать в течении минуты…пока делала все это — чувствую, что что-то поменялось…упало!!!))) но я переусердствовала))) так что внимательней с аккупунтурой
а мне помогло несколько советов. На работе скакнуло давление. Таблеток нет. Набрела на этот сайт и воспользовалась советами о массаже, холодной воде и зеленом чае — стало значительно легче
Пробуйте помогает,снижается
нужен совет. Надо ли менять лекарства от давления.
Вредные советы….они могут только совсем повысить…Если уж поднялось АД-только знакомые лекарства, а не те, что прочитаете!!! Не Вам решать как лечиться, а МЕДИКАМ!!! Любое самолечения может совсем ухудшить Ваше состояние!!! БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!