Как правильно пить воду?

Если Вы решили вести здоровый образ жизни, то я очень рекомендую Вам следить за питьевым режимом. О том, какую воду лучше пить, мы уже рассказали. Теперь же поговорим о том, сколько воды нужно пить и когда лучше это делать.

Человеку со средней массой тела в день следует выпивать не менее 1,5 литров простой воды. Именно воды: чай, кофе, сок и другие жидкости не входят в этот объем. Следует немного регулировать количество выпитой воды в зависимости от Вашей активности и температуры окружающей среды. Мужчинам кстати требуется выпивать чуть больше воды в силу более интенсивного потоотделения.

В течение дня

Правило: утром выпивайте стакан теплой воды за 20-30 минут до завтрака. Таким образом Вы помогаете проснуться организму.

Приобретите себе специальную бутылку для воды и по возможности носите ее с собой, чтобы равномерно распределить потребление воды в течение дня.

Не стоит выпивать больше стакана воды перед сном, так как это будет дополнительной нагрузкой на почки, которые тоже хотят отдохнуть ночью. А если почки не справятся, то Вы проснетесь с отеками на лице.

До или после?

Много споров по этому вопросу. Сторонники раздельного питания утверждают, что пить воду во время и после еды нельзя. А самые радикальные из них предлагают пить воду только через 5 часов после съеденного куска мяса! Объясняется это тем, что попадая в желудок, вода растворяет желудочный сок и тем самым затрудняет пищеварение. Эта теория не лишена здравого смысла, но я считаю, что не стоит быть столь категоричным.

Советую пить воду за 15-20 минут до приема пищи, а если после еды Вы все же чувствуете жажду, то не стоит себя сильно ограничивать. Лучше проследите за температурой употребляемой жидкости: старайтесь пить воду комнатной температуры.

Оценить статью:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Комментариев 7
  1. 11 августа 2011

    Всегда раздражало когда запрещали пить воду во время еды, или после например.
    Считаю это не правильным, и если человек хочет попить, пусть по пьет.

    Ответить
    • admin
      14 августа 2011

      Конечно! Вообще, что касается организма, то строгие запреты редко идут на пользу. Это мое личное мнение…все должно делаться с хорошим настроением!

      Ответить
  2. Но лучше все-таки пить воду за 30-40 минут до еды, чем после.
    Да и не всякую воду желательно пить после еды — например холодные напитки явно не пойдут вам на пользу. А вот теплый чай через 1-2 часа после еды — совсем другое дело!

    Ответить
  3. Мышка света
    16 декабря 2012

    Конечно правильней пить воду до еды. Можно и во время еды, как итальянцы например. Ведь они тоннами поглащают макароны и пиццу запивая их минералкой, и нация не страдает от ожирения. Тут скорей смысл в том что надо просто пить достаточное количество воды в день. Мне вот удобней утро начинать со стакана простой воды, а перед едой за 15-20мин я выпиваю стакан минеральной воды. И пью я только Сулинку, она по вкусу не соленая с природной газацией, когда ее пьешь не отдает газами в нос. Но это мой вариант. Так что каждый в праве сам выберать для себя как ему пить воду.

    Ответить
  4. ВасилисаПрекрасная
    17 января 2013

    Воду надо пить за 20-30 минут до еды и через1,5-2 часа после. Это в идеале. По поводу того, что после мяса можно только через 5 часов воду пить-это вообще что-то странное. То есть люди, которые едят бутерброд с колбасой на завтрак и еще что-то мясное в обед и на ужин вообще пить не должны? Или пить ночью? :) Пить надо по правилам, но если испытываешь сильную жажду-значит уже наступило обезвоживание, и если и на этот сигнал не отреагировать, а выжидать положенных часов, то это навредит организму намного больше, чем разбавление желудочного сока. И воду с напитками вроде сока, чая и прочих сравнивать нельзя, их организм воспринимает, как еду. Я тоже предпочитаю в течении дня чередовать лечебно-столовые и столовые воды, отдавая преимущество водам с хорошим дефицитным составом (магний, кальций, кремний, гидрокарбонат), и пару раз в год ездить на водолечение или хотя бы дома пропивать курс лечебной очищающей воды.

    Ответить
  5. Александр
    25 октября 2014

    Китайцы рекомендуют выпивать утром..сразу после сна до 6 стаканов воды..так сказать промыть кишечник..Я правда выпиваю до 2 стаканов кипяченой воды..с вечера ставлю в изголовье для подзарядки..

    Ответить
  6. Катя Белых
    23 июня 2015

    На сайте каком-то нашла))
    • утро начинайте со стакана воды;
    • пейте маленькими глотками, а не залпом, помните о том, что в течение 15 минут наш организм усваивает не более 200 мл воды;
    • доступ к воде должен быть постоянный, а это значит, что где бы вы ни находились, нужно всегда иметь при себе емкость с водой;
    • захотелось есть — попейте воды, так как зачастую жажду мы принимаем за чувство голода, потому что наш организм их не различает;
    • в питьевую воду добавляйте немного сока лимона, так вы предотвратите многие заболевания и способствуете расщеплению жиров, можно приготовить домашний лимонад;
    • лучше все-таки не пить сразу после еды, дайте возможность полноценно поработать пищеварительным ферментам, а вот спустя 2-2,5 часа пейте на здоровье;
    • выработайте привычку пить всегда после того, как сходили в туалет;
    • делайте каждые 30 минут или час перерывы в работе и пейте воду;
    • всегда пейте воду до, во время и после физических нагрузок;
    • перед тем как выпить воду, размешайте ее ложкой в стакане или встряхните бутылку;
    • развесьте по всему дому напоминания о том, что нужно пить воду, если работаете за компьютером, поставьте рядом с собой бутылку с водой или стакан и как только он становится пустым, сразу его наполняйте.

    С последней рекомендацией, честно говоря, не согласна. Мне это не помогло — разве что только на первых порах, а дальше по-накатанной) Я просто стала постоянно стакан с содой с собой носить, соответственно выходя на улицу не могу не взять бутылку с водой) у меня кулер дома стоит — тем более удобно. Вода из под крана меня не нравится, беру серебряную росу — на дом привозят короче.
    А что касается лимона в воду — то такую воду пить лучше через соломинку и не заменять полностью обычной водой — иначе проблемы с жкт и с эмалью будут

    Ответить
Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: