Главная / Физкультура и спорт / Как выбрать беговую дорожку для дома? Электрическая или механическая — что лучше?

Как выбрать беговую дорожку для дома? Электрическая или механическая — что лучше?

Если легкая атлетика – это королева спорта, то беговой дорожке по праву можно присвоить аналогичный статус в мире кардиотренажеров. Несмотря на широкую распространенность велотренажеров и растущую бешеными темпами популярность «эллипсоидов», беговая дорожка остается самым распространенным тренажером в фитнес-клубах.

Но сегодняшняя статья посвящена исключительно домашним тренировкам. Будем разбираться, как правильно выбрать беговую дорожку для дома. Этот тренажер стоит немалых денег и выбор должен быть тщательным, поэтому статья будет подробной.

Немного из истории беговых дорожек.

Оказывается, раньше у беговых дорожек было несколько иное предназначение. Подобные механизмы использовались для преобразования мышечной силы рабов и заключенных во вращательную энергию, необходимую для перемолки зерна, взбивания масла и других подобных процессов.

История беговой дорожки. Беговые дорожки в тюрьме.

Более похожее на современную беговую дорожку изобретение появилось в конце XIX века. Но к здоровому образу жизни она никакого отношения не имела. Все тот же принцип, что и раньше, только вместо лишенных свободы людей использовались животные.

История беговой дорожки. Животные на беговой дорожке.

И лишь в конце 60-х годов прошлого века после доклада доктора Кеннета Купера о пользе аэробных нагрузок, инженер Уильям Стауб выпустил в продажу первую беговую дорожку для дома (PaceMaster 600).

Виды беговых дорожек. Какая лучше: механическая или электрическая?

Механическая беговая дорожка.

Такой тренажер не оборудован двигателем, и полотно приводится в движение за счет усилий пользователя. Чтобы лучше представить принцип действия механической дорожки, просто вспомните вот этот снаряд

Беговая дорожка во дворе

Магнитная механическая дорожка.

Двигатель по-прежнему не появился, но плавность хода у такой дорожки несколько выше за счет использования сильного магнита.

Все механические беговые дорожки для дома могут быть оборудованы счетчиками расстояния, скорости, пульса, сожженных калорий. Но никаких программ тренировок у них нет – интенсивность бега задаете только вы сами. Также не все дорожки имеют возможность регулирования угла наклона. Если же такая возможность есть, то она ограничена, как правило, двумя вариантами.

Механическая беговая дорожка

Преимущества механических дорожек:

низкая цена по сравнению с электрическими;
небольшие габариты;
энергосбережение

Электрическая беговая дорожка.

Такой тренажер оснащен электрическим двигателем, который приводит в движение полотно. Также двигатель используется для регулирования угла наклона. Причем диапазон может быть довольно широким — до 22 градусов.

Электрические дорожки кроме вышеперечисленных счетчиков, оснащены возможностью задания различных тренировочных программ. Выбирая электрическую беговую дорожку для дома, вы обеспечите себе некоторое разнообразие тренировок (более подробно о программах тренировок читайте в статье «Как заниматься на беговой дорожке?»). Например, дорожка сможет в домашних условиях воссоздать бег по холмистой местности.

Складная электрическая беговая дорожка для дома

Преимущества электрических дорожек:

высокая функциональность;
возможность разнообразить тренировки;
плавность хода;

Параметры, на которые следует обратить внимание при выборе беговой дорожки.

Амортизация. Бег связан с нагрузкой на колени и голеностопы, поэтому вам нужно подобрать дорожку с таким полотном, чтобы не нанести вред суставам.

Сегодня многие производители используют в некоторых моделях очень сложные и эффективные системы амортизации, но стоимость их пока довольно высока (более 50 000 руб.).

Мощность двигателя. Если вы хотите выбрать беговую дорожку для дома, то мощности 1-3,5 л.с. будет вполне достаточно. При выборе мощности следует учитывать свой вес и скорость бега.

Пульсометр. Чаще всего датчики пульса встроены в поручни на тренажере. Такой вариант не обеспечивает высокую точность в случае обильного потоотделения. Кроме того постоянно держаться за поручни может быть неудобно.

Если вам необходимо контролировать пульс на протяжении долгого времени, то датчики на поручнях — не лучший вариант. Вам стоит поискать дорожку, оснащенную выносными датчиками, крепящимися, например, на запястье или же купить качественный пульсометр отдельно.

Возможность складывания. Сегодня без особенных проблем можно найти складную дорожку с хорошей функциональностью. Если в квартире мало места, то складная дорожка – это ваш выбор.

Как выбрать беговую дорожку для дома, чтобы через месяц она не покрылась пылью.

Из вышесказанного, вы уже можете сделать некоторые выводы, а сейчас я постараюсь все систематизировать.

1. Определитесь с размерами дорожки. Чем выше рост, тем больше должна быть длина и ширина полотна. При недостаточной длине не получится делать широкие шаги, а при слишком узком полотне можно получить травму, наступив на борт вместо полотна. Если заниматься будут несколько человек, то выбирать нужно по самому большому.

2. Решите, какие функции вам нужны. Если дорожка вам нужна только для тех редких случаев, когда вы не успеваете в спортивный зал, то берите простую механическую. Если же домашний тренажер будет для вас основной нагрузкой, то стоит положить глаз на электрическую с возможностью задания разных программ тренировок.

3. Выберете мощность двигателя (для электрической). Основой для выбора являются два параметра: вес и скорость бега. Чем они больше, тем больше должна быть мощность.

4. Подумайте об амортизации и необходимости измерения пульса.

5. Складная или нет. Если решите, что нужно брать складную, то обратите внимание на наличие амортизаторов – они исключат возможность резкого опускания полотна.

6. Перед тем, как выбрать беговую дорожку для дома, обязательно почитайте отзывы о брендах, которые вас заинтересовали. Некоторые отзывы вы можете прочитать на этой странице (скоро будет), также активно пользуйтесь форумами.

7. Перед покупкой узнайте информацию о гарантии и работе сервисной службы. Спросите у продавца, сколько времени вам придется ждать ремонта, если дорожка вдруг выйдет из строя.

8. Обязательно протестируйте несколько понравившихся вам вариантов. Где-то я читал, что начинать тестировать нужно с самого дорого товара в магазине (якобы тогда, лучше чувствуется разница). При тестировании не пожалейте своего времени, за 30 секунд вы точно не сможете ощутить все плюсы и минусы.

Выбирать беговую дорожку лучше в специализированных магазинах, а не в спортивных супермаркетах. Когда я писал статью про эллиптические тренажеры, то заходил в «Спортмастер» с целью проконсультироваться. Первый же мой вопрос (про отличие механических и магнитных) поставил его в тупик А, например, в интернет-магазине 230kg.ru мне дали несколько полезных ответов прямо в онлайн-чате!

И в завершении предлагаю вам посмотреть интересное видео о выборе беговой дорожки. Обязательно досмотрите его до конца!