Полезные напитки

22.05.11

Pavel

9

Полезные-напитки

Давно доказано, что человеку следует употреблять примерно 2-2,5 литра жидкости в день. Большую часть должна составлять чистая питьевая вода. Обычная вода является необходимым ресурсом для организма. В то же время существуют напитки, которые кроме воды содержат еще множество полезных веществ.

1. Зеленый чай

Снижает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, остеопороза, рака. Антиоксиданты, входящие в состав зеленого чая защищают клетки организма, связывая свободные радикалы. Зеленый чай является тонизирующим напитком, так как содержит кофеин. В связи с этим не рекомендуется употребление зеленого чая в большом количестве и перед сном.

2. Какао

Какао является прекрасным примером сочетания вкусного и полезного. Кружка горячего какао повышает жизненный тонус и заметно улучшает настроение. В состав напитка входит теобромин — вещество, благодаря которому повышается эластичность кожи. Теобромин также способен подавлять кашлевой рефлекс, по этой причине я всегда выпиваю какао при первых симптомах кашля.

3. Отвар шиповника

Употребление отвара шиповника способствует общему укреплению организма. Медики часто рекомендуют применять шиповник при простудных заболеваниях, так как он содержит много витамина С. Весной отвар шиповника отлично подходит для профилактики авитаминоза. Рецепт приготовления отвара очень прост: 100 мл высушенных плодов необходимо засыпать в термос, залить литром кипятка и настаивать ночь. Пить по 1/2 стакана 2-3 раза в день.

4. Нежирное молоко

Самым полезным свойством молока является содержание в нем кальция, который полезен для зубов и костей. В молоке кальций связан с витамином D, именно поэтому кальций из молока усваивается проще, чем из многих других продуктов. Для того, что бы проще заснуть, рекомендуется выпить на ночь стакан теплого молока с медом. Этот же рецепт хорош и при простуде. Но стоит помнить, что молоко является пищей, которую необходимо употреблять отдельно от других продуктов. После выпитой кружки молока необходимо подождать около полутора часов до следующего приема пищи.

5. Апельсиновый сок

Многие признают апельсиновый сок самым вкусным источником витамина  С. Благодаря большому количеству этого витамина, сок из апельсинов способствует поднятию иммунитета и борется с усталостью. Специалисты рекомендуют употреблять не более стакана свежевыжатого апельсинового сока в день.

6. Томатный сок

Снижает риск возникновения раковых заболеваний благодаря наличию в своем составе ликопена. Ликопен понижает риск возникновения рака ротовой полости, желудка, легких, печени, молочных желез, шейки матки. К тому же ликопен благоприятно воздействует на сердечнососудистую систему. Только не добавляйте соль, иначе мало пользы будет!

7. Энергетический напиток от Тины Канделаки

Не помню в какой из передач я услышал рецепт этого напитка, но прекрасно помню, что прозвучал он из уст популярной телеведущей. Для получения напитка нужно смешать пол-литра воды и 100 мл лимонного сока и добавить несколько ложек меда. Напиток замечателен тем, что он универсален. Зимой его можно употреблять горячим для профилактики простуды и повышения иммунитета, а летом он в холодном виде прекрасно утоляет жажду. В любое время года употребление такого напитки прибавит энергии и повысит жизненный тонус.

С уважением, Батаев Павел

загрузка...