Степпер для похудения — отзывы. Можно ли сбросить лишние килограммы, занимаясь на степпере?

Сегодня продолжаем разговор о степпере. Что это такое и как он устроен, вы можете узнать из прошлой статьи, а сегодня речь пойдет исключительно об использовании степпера для похудения.

При тренировке на таком тренажере в первую очередь задействованы мышцы ног и ягодицы, а также нагружаются мышцы пресса. Получается, что работа на степпере направлена как раз на те участки, где по большей мере и скапливаются лишние килограммы.

За полчаса шагания на тренажере сжигается в среднем от 150 до 250 ккал в зависимости от интенсивности тренировки и вашего веса (при бОльшем весе будет сжигаться больше калорий, так как нагрузка при прочих равных будет больше).

Теоретически получается, что степпер для похудения должен быть достаточно эффективен, а что происходит на практике? Предлагаю ознакомиться с отзывами тех, кто уже использовал степпер, и узнать, чего стоит ждать на самом деле.

Степпер для похудении – отзывы о применении.

*отзывы собраны с форумов, обсуждений в группах и комментариев на блогах.

Покупала б/у по объявлению в интернете. Прежняя хозяйка по секрету сказала, что сбросила 6 килограмм на нем. Но у меня никаких изменений по весу не наблюдалось. А так да… мышцы на ногах подкачались заметно.

Тоже купила себе степпер для похудения, правда не мини, а большой, с рукоятками (места занимает не меньше, чем «эллипсоид») Ягодицы и ноги подкачались и вес сбросила немного. Только вот не уверена, что похудела благодаря тренажеру – я просто шоколад и чипсы есть перестала. А вот подруга взяла себе мини-степпер и говорит, что нет результата, но она и ест много :)

Вполне устраивает. Нудный, но зато эффективный. Прохожу по 2000 шагов за раз. Если хотите похудеть, то вот совет – обернитесь пищевой пленкой и тренируйтесь час (-1 см за раз – проверено).

Занималась два месяца на поворотном степпере Twister TF1055. Тренировалась ежедневно по 30-35 минут по специальной программе (при покупке с ним был диск, с инструкцией для тренировок). Но кроме степпера для похудения еще качала пресс, наклоны делала, ну и про диету, конечно, не забывала. Все это время вела дневник и записывала результаты. В итоге с попы и груди ушло по 6 см, а с талии 7 см. Вес правда снизился всего на 3 кг, но живот заметно уменьшился и мышцы все подтянулись. 

Тренируюсь больше месяца. Вечером с работы прихожу и прохожу по 3000 шагов (минут 50 занимает). Пот рекой течет, вещи можно выжимать после тренировки. Хочу с 67 похудеть до 62 или 63 хотя бы. Пока вес не очень хорошо уходит, но бедра в объеме стали меньше – брюки уже натягиваю без труда :) Плюс в ногах чувствуется тонус.

Степпер для похудения - отзывы

Ровно 4 недели прошло с первого занятия. Ноги и ягодицы заметно подтянулись, что очень приятно. Когда прохожу 1500 шагов, то беру килограммовые гантельки и еще 700 шагов. Нравится, что при занятиях очень комфортно смотреть телевизор, включила фильмец – и вперед! Если хотите похудеть, то идти нужно быстрее, тогда потеешь сильно, а значит и килограммы уходят. Занимаюсь примерно через день.

Хожу заниматься в фитнес-центр. И вот что я заметила. Стройные девушки на степперах занимаются не меньше получаса (даже по часу чаще), а те, у кого лишний вес имеется, к степперу либо вообще не подходят, либо минут на 10 всего их хватает.

Если коротко, то вот мой отзыв – степпер для похудения вещь хорошая, но им одним не обойтись!

А теперь подробнее. Работаю по такой схеме:

1. За 30 минут до тренировки стакан воды.

2. Наношу антициллюлитный крем.

3. Натягиваю штаны, которые не пропускают воздух.

4. Прохожу 2700 шагов (40 минут и примерно 400 сожженных килокалорий). Во время занятия чередую быструю и медленную ходьбу. Вообще, менее 30 минут заниматься нет смысла, так как жир только через полчаса начинает сжигаться.

5. После занятия стараюсь не есть и не пить в течение 1,5 часов.

Но это еще не все :) Если действительно хотите похудеть, то ваше дневное меню должно содержать 1200-1500 ккал (после 6 не есть).

За два месяца и две недели такого режима я сбросила 7 кг.

Я тоже для похудения степпер использую. Больше трех месяцев уже. Начала заниматься очень активно – 5-6 раз в неделю шагала от 20 до 40 минут. Моя самая проблемная зона – ноги (строение фигуры у меня «груша»). Спустя 3 месяца, обхват бедер уменьшился со 103 см до 94 см, а объем ноги в широкой части с 65 см до 54 см. И это при том, что последнее время меньше стала заниматься. Так что делайте выводы сами ;) Да, про правильное питание не забывайте, без него вряд ли что-то получится.

У меня дома побывало целых три степпера. Первый был самый простой, я тренировалась на нем месяц, но очень-очень активно. Результат был замечательный – на попе ничего лишнего не осталось, ножки подтянуты. Но тренажер не выдержал моего напора и сломался :)

Я купила себе большой такой, с поручнями. Он совершенно не вписывался в интерьер и занимал много места, поэтому подарила подруге его :)

Теперь купила поворотный, но не с рукоятками, а с экспандерами – очень компактный получается. Буду продолжать тренировки. Если хотите похудеть с помощью степпера, то это вполне возможно, но нужно регулярно заниматься. Моя подруга проявила за последние полгода силу воли и занималась каждый день по 2 часа. Итог – минус 20 кг.

Какие выводы можно сделать из приведенных выше мнений? Получается, что степпер действительно может оказаться хорошим помощником при избавлении от лишнего веса.

Занятия на этом тренажере заметно подтягивают мышцы ног и ягодиц и помогают сбросить лишние килограммы. Но, как видно из отзывов, чтобы добиться результата, необходимо заниматься регулярно не менее 40 минут и при этом соблюдать хотя бы самую простую диету.

А вы пробовали использовать степпер для похудения? Жду ваш отзыв в комментариях :)

Оценить статью:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Комментариев 10
  1. Степлер для похудения действительно очень полезен для, но заниматься надо не менее часа в день и не менее полугода.

    Ответить
  2. 17 мая 2013

    Первый раз такой тренажер вижу.Да физические упражнения никому не помешают, и для похудения и для лучшей формы.

    Ответить
  3. 18 мая 2013

    У меня есть степпер дома, но поскольку проблем с лишним весом никогда не было, я его использовала просто для укрепления мышц. Степпер будет эффективен, если на нем регулярно заниматься.

    Ответить
  4. 28 января 2014

    Не пользовалась этим тренажером , но хочется попробовать его в деле, а потом разобраться помогает ли.Но мне кажется он укрепит немного фигуру.

    Ответить
  5. Katerina
    17 мая 2014

    Опробовала степпер в зале, куда хожу. Обычно для разминки бегаю минут 20 в легком темпе, а потом залажу на степпер минимум минут на 50-час. Если правильно заниматься- пот льется градом, а за тренировку можно потерять около 1000 ккал. МОй любимый вид кардио нагрузки, плюс буквально сразу виден эффект- ноги и попа заметно поттягиваются.

    Ответить
  6. 1 июля 2014

    Регулярно занимаюсь на степпере, и проблем с лишним весом не имею.

    Ответить
  7. Лариса
    6 апреля 2015

    Катя Человеку вообще то нужно минимум 1600 калорий в день и это если человек мало двигается,а так можно мало того что заработать ослабление иммунитета так и заболеть от обычной простуды так что и не снилось ,я чтобы худеть использовала препарат Лида Плюс и сбросила за ме5сяц 10 кг. не принуждая себя к диетам и физ упражнениям и хорошо при этом питаюсь.

    Ответить
  8. Занимаюсь на велотренажере, форму держать помогает. А вот на степпере не пробовал. Интересно, а что из них лучше для похудения?

    Ответить
  9. Татьяна
    29 мая 2015

    Всем привет,тоже приобрела себе поворотный степпер торнео в спортмастере,каждое утро натощак занимаюсь ,но плюс еще хожу в бассейн и тренажерный,мне нравится по весу пока ничего не могу сказать,так как мышцы тяжелее жира ,а для дифицита каллорий самое то;)нагрузка и правда хорошая на ноги и ягодицы,особенно когда наклон тела меняешь

    Ответить
  10. 17 июля 2015

    Для женщин лучше конечно степпер

    Ответить
Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: