В какой позе лучше спать? Позы для сна

У каждого из нас есть любимая поза для сна. Некоторые люди настолько привыкают к ней, что просто не могут уснуть в другой.

Оказывается, что неправильное положение тела в постели может привести к очень неприятным последствиям. Поэтому сегодня я расскажу вам в какой позе спать лучше всего.

«Простертая» поза (на животе)

Подробно об этой позе я уже писал в статье «Можно ли спать на животе?». Здесь же напомню основные моменты:

Поза «на животе» затрудняет дыхание, так как в ней происходит сдавливание грудной клетки.

Неудобное положение головы вызывает перегиб позвоночной артерии, что приводит к ухудшению кровоснабжения головного мозга.

Можно заработать себе морщины на лице.

Спать на животе ПЛОХО

«Королевская» поза (на спине)

Недавно по телевидению сообщали о том, что ученые признали эту позу самой полезной. И действительно, она имеет больше плюсов, чем минусов.

Такое положение тела способствует наилучшему расслаблению всех мышц и снятию напряжения с шейного отдела.

Ученые также отмечают, что «королевская» поза улучшает пищеварение и снижает кислотность желудка.

Лицо при такой позе не соприкасается с подушкой, поэтому она наиболее полезна для кожи. Во сне разглаживаются морщины, и утром кожа становится более эластичной.

Но есть люди, которым не рекомендуется спать на спине. К ним относятся храпящие и те, кто во сне страдают остановками дыхания.

Чтобы не нарушалось кровоснабжение мозга, важно правильно расположиться на подушке. Следите за тем, чтобы голова не была наклонена вперед или запрокинута назад. Плечи не должны находиться на подушке, а углы должны обнимать вашу шею. Обратите на это внимание.

Вывод: спать на спине ХОРОШО

Поза «зародыша» (на боку)

Самая естественная поза для сна. При хорошо подобранной подушке голова будет занимать горизонтальное положение, проблем с кровоснабжением мозга не будет. В такой позе мышцы расслаблены, а позвоночник имеет естественный изгиб.

Чтобы колени не соприкасались, можно положить между ног небольшую подушку. Так будет удобнее засыпать. С этой целью также можно использовать край одеяла :)

Еще одно небольшое дополнение. Говорят, что спать лучше на правом боку, так как положение на левом боку создает дополнительную нагрузку на сердце.

Вывод: спать на боку ХОРОШО

Наиболее распространены именно эти три позы для сна. Но понятно, что вы можете придумать и какую-нибудь другую. В таком случае в первую очередь обратите внимание на положение шеи: оно должно быт таким, чтобы кровь без проблем доставлялась  в головной мозг. Это самое главное.

Психологи говорят, что поза сна может кое-что рассказать о характере человека. На эту тему я нашел одно интересное видео. Не знаю насколько соответствует действительности то, что в нем говорится. Но все же очень рекомендую вам его посмотреть :)

Оценить статью:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Комментариев 25
  1. 30 декабря 2011

    ;-) Как раз всеми возможными силами пытаюст себя приручить правильно и сидеть, и спать.!

    Ответить
    • Pavel
      30 декабря 2011

      Отличная затея!

      Ответить
  2. 6 января 2012

    C удовольствием вручаю Вам Кубок Признания, забрать можно у меня на сайте. Поздравляю!!! У вас прекрасный сайт! :arrow:

    Ответить
  3. 8 января 2012

    Спасибо,Павел, сайт у Вас очень полезный и содержит много нужных советов и рекомендаций!

    Ответить
    • Pavel
      9 января 2012

      Спасибо, Людмила! Заходите почаще :)

      Ответить
      • Дарья Матвеева 10 лет
        9 июля 2013

        Здравствуйте,Павел мне очень понравился ваш сайт я раньше спала и буду спать на боку.Мне это помогает лучше снатворного а ваши советы по поводу как лучше заснуть это просто чудо мне всё понравилось.А вы не можете мне отправить ссылку на видео? :cool: :oops: :oops: :oops:

        Ответить
  4. Алекс
    27 марта 2012

    клевый сайт,толковое наполнение, мне нравится ;-)

    Ответить
    • Pavel
      28 марта 2012

      Благодарю :)

      Ответить
  5. Елена
    17 июля 2012

    А я люблю сначала ложиться на спину, а когда начинаю отключаться — быстро переворачиваюсь на живот и сладко засыпаю. Жаль, что это плохо.

    Ответить
  6. Дмитрий
    27 июля 2012

    Клевое видео!! Я правда без звука смотрел(колонки другу дал). Но мне все равно понравилось!!!

    Ответить
    • Дарья Матвеева 10 лет
      9 июля 2013

      Привет,Дмитрий ты (вы) можешь(можете) мне отправить ссылку на видео?

      Ответить
  7. А если во сне все время ворочаться, и по разному лежать, это будет хорошо и плохо одновременно? Т.е. нейтрально :mrgreen:

    Ответить
    • Pavel
      1 августа 2012

      Если честно, не знаю :)

      Ответить
  8. Дмитрий
    21 сентября 2012

    Полезная информация! благодарю… :cool:

    Ответить
  9. Если начинать задумываться о удобных позах, то можно вообще не уснуть.

    Ответить
    • 13 июля 2016

      Это точно!
      Сплю, то на спине, то на боку. На животе только не люблю спать. :smile:

      Ответить
  10. алик
    3 ноября 2012

    В Исламе категорически запрещается спать на животе,а если ты увидел спящего на животе человека,то должен его разбудить.Спать только на правом боку.

    Ответить
  11. 23 ноября 2012

    Спасибо за хорошие советы. Я засыпаю обычно ещё по дороге к постели ))

    Ответить
  12. 23 ноября 2012

    Мне кажется главное спать, а как — лишь бы удобно было, пусть даже и на камнях.

    Ответить
  13. оксана
    14 апреля 2013

    Я заснула один раз на животе на следующий день я плохо дышала. :sad:

    Ответить
  14. Дарья Матвеева 10 лет
    9 июля 2013

    класс :smile:

    Ответить
  15. Дарья Матвеева 10 лет
    9 июля 2013

    Кстати у моей бабушки диабет Павел можешь помочь создай пожалуйста статью о том как бороться с диабетом и что надо есть при диабете! :?:

    Ответить
  16. Хитрая
    13 февраля 2015

    Спаасибо! Только скиньте мне пожалуйста видео об этом.

    Ответить
  17. Ну что же, я сделал вывод, что о позе для сна мне беспокоиться не стоит, на животе я редко лежу. ;-)

    Ответить
  18. Алина
    12 декабря 2016

    Могу заснуть только на животе :sad:

    Ответить
Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: